Angst funktioniert. Ich kann gar nicht anders, ich bin Mensch. Angst ist eines der Gef\u00fchle, die die Menschen seit jeher f\u00fchlen und das wir alle kennen. Ohne Ausnahme. Angst ist Urzeit und damit ein n\u00fctzliches Gef\u00fchl. Angst ruft eine k\u00f6rperliche Reaktion hervor: Stress. Dieser Stress l\u00e4sst mich auf Gefahr fokussieren und reagieren. Urzeitlich reagiere ich mit Kampf, Flucht oder tot stellen. <\/p>\n\n\n\n
Das hat alles mal recht gut funktioniert. Die Menschen haben sich dem S\u00e4belzahntiger gestellt, sind weggelaufen oder haben sich so lange hingelegt, bis er das Interesse an ihnen verloren hat. Muss \u00fcberwiegend funktioniert haben, sonst w\u00e4ren wir ausgestorben, logisch. Gefahr vorbei, Stress vorbei, wann gibt es was zu Essen? <\/p>\n\n\n\n
Und heute? In der komplexen Menschenwelt sind Gefahren und damit \u00c4ngste diffuser, unkonkreter, indirekter und damit schlechter einzukreisen. Wir haben es – wie Dr. Leon Winterschied schreibt – \u00fcberwiegend mit den kleinen Schwestern der Angst, den Sorgen zu tun. Und was bin ich selbst besorgt! Ich sorge mich darum, ob mein Einkommen reicht, ich der Arbeitswelt gen\u00fcge, ein guter Vater, guter Partner bin, den M\u00fcll richtig trenne, meine Rente reicht und so weiter und so fort, eine einzige Sorgenkette. In der Sorgen immer neue Sorgen hervorbringen. Ich lebe im „was w\u00e4re, wenn“ – Modus. K\u00e4mpfen, Fliehen oder tot stellen funktioniert nicht so wie von der Natur vorgesehen. Angst vergeht trotzdem irgendwann – Gefahr erkannt, Gefahr gebannt. Sorgen bleiben. Und k\u00f6nnen dann wieder zu Angst werden. Ein Kreislauf. <\/p>\n\n\n\n
Die Angstmache hat Methode. Sie war und ist Erziehungsmittel von Eltern und Schule in der Leistungsgesellschaft. Hier wurde ich das erste Mal mit der Angst vor dem sozialen Abstieg konfrontiert. K\u00e4mpfen hiess nach gesellschaftlicher Lesart: besser gut bezahlter Bullshitjob als schlecht bezahlter Job mit Sinn. Besser schlechtes Abi als nur Handwerker sein – was haben sich die Zeiten ge\u00e4ndert! Flucht war keine Option und wer sich tot stellte, konnte gleich Stifte montieren. Diese Angst blieb auch sp\u00e4ter meine Begleiterin. Jobverlust = sozialer Abstieg. Eigentlich war alles sozialer Abstieg. Wer nicht gen\u00fcgt, steigt ab. <\/p>\n\n\n\n
Und manchmal k\u00f6nnte ich glauben, Angstmache sei eine Regierungsform. Wer Nachrichten sieht, sieht Angst: Krieg, Flucht, Migration, Religion, Diktatur, Seuchen, Klima, Wetter, Kriminalit\u00e4t, Mord und Totschlag, Wirtschaftskrise, Arbeitspl\u00e4tze, sozialer Abstieg – da ist er wieder. Diesmal als Gesellschaftsform. Und da viele dieser \u00c4ngste unseren Planeten betreffen und ich nicht weg kann, aber als Einzelner glaube, nicht dagegen k\u00e4mpfen zu verm\u00f6gen und tot stellen nicht funktioniert, bleibt der Stress und h\u00e4lt mich auf Trab. Auf Trab, sich abzulenken und bloss nichts an der derzeitigen Situation zu \u00e4ndern, k\u00f6nnte ja noch schlimmer werden. Nein, das soll nicht auf eine Verschw\u00f6rung hinweisen. Aber es ist f\u00fcr die daf\u00fcr Verantwortlichen ziemlich bequem. Bequemer, als mit guten Ideen und Utopien einen Ruck f\u00fcr positive Ver\u00e4nderungen zu erzeugen. <\/p>\n\n\n\n
Da ich also alle diese sozialisierten \u00c4ngste gef\u00fchlsm\u00e4ssig nicht ad\u00e4quat bearbeiten kann, wurde eine lange Sorgenkette daraus. Und was habe ich gelernt, wie ich dieser begegnen kann? Erst mal in Teilsorgen zerlegen und eine nach der anderen abarbeiten und beseitigen. Und dabei immer mit dem Schlimmsten rechnen, dann ist das Loch, in das ich fallen kann, weniger tief. Mein Mindset \u00e4ndern, das beste daraus machen, Licht am Ende des Tunnels sehen. Dinge ver\u00e4ndern, die ich ver\u00e4ndern kann, die anderen radikal akzeptieren. Bl\u00f6derweise bringen Lebenserfahrung und Worst-Case-Szenarien immer neue Sorgen oder \u00c4ngste hervor, denn unser Gehirn speichert Angst und Gefahr im Vordergrund ab. Das war ein guter Weg in meine mittelschwere Depression. <\/p>\n\n\n\n
Gut, dass mir jetzt der Tipp des Psychologen einleuchtet: lass\u00b4doch mal die Angst richtig zu. Lass\u00b4 sie Dir mal so richtig Stress bereiten und wenn Du bewusst und unbewusst merkst, dass Dein Leben nicht unmittelbar bedroht ist, flaut der Stress wieder ab und Deine Gedanken werden klar. Ich fange gleich damit an: wo liegt noch mal der letzte Rentenbescheid? <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Angst funktioniert. Ich kann gar nicht anders, ich bin Mensch. Angst ist eines der Gef\u00fchle, die die Menschen seit jeher f\u00fchlen und das wir alle kennen. Ohne Ausnahme. Angst ist Urzeit und damit ein n\u00fctzliches Gef\u00fchl. Angst ruft eine k\u00f6rperliche Reaktion hervor: Stress. Dieser Stress l\u00e4sst mich auf Gefahr fokussieren und reagieren. Urzeitlich reagiere ich mit Kampf, Flucht oder tot<\/p>\n